Fotos hochladen, Freunden bei Facebook antworten und noch schnell die Mails checken – Urlaub kann ziemlich anstrengend sein. Fakt ist, dass viele Deutsche Probleme haben, im Urlaub abzuschalten. Den Stress im Job, der sich über einen langen Zeitraum aufgebaut hat, können viele nicht auf Knopfdruck hinter sich lassen.
Aus diesem Grund fühlt sich die Hälfte aller deutschen Urlauber schon wenige Tage nach der Rückkehr erneut urlaubsreif, wie eine Umfrage der KKH ergeben hat. Damit es Ihnen nicht genauso geht, haben wir ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, in der schönsten Zeit des Jahres loszulassen und zu entspannen.
Tipp 1: Abschalten beruflicher Kommunikationswege
In der heutigen Arbeitswelt sind elektronische Geräte wie das Smartphone, Laptops und PCs allgegenwärtig. Wir sind es gewohnt kurz nach dem Eintreffen einer Push-Benachrichtigung zu checken, was hinter dem Alarm steckt. Schritt 1 wäre demzufolge das Abschalten sämtlicher Push-Funktionen im Urlaub. Eintreffende E-Mails, WhatsApp-Nachrichten oder Facebook-Benachrichtigungen machen sich in diesem Fall nicht mehr mit einem störenden Ton oder durch Vibrieren bemerkbar.
Zu einer geschickten Urlaubsvorbereitung gehört darüber hinaus die Einrichtung einer Abwesenheitsnotiz für den E-Mail-Account. Absender werden auf diese Weise über die zeitlich begrenzte Abwesenheit und den Termin der Erreichbarkeit informiert. Grundsätzlich hat es sich als hilfreich erwiesen, alle beruflichen Kommunikationswege für die Dauer des Urlaubs kappen.
Tipp 2: Nutzungszeiten für das Handy festlegen
Im Alltag sind die meisten Menschen rund um die Uhr über das Handy erreichbar. Selbst nachts liegt das Smartphone oft empfangsbereit auf dem Nachtschrank. Um im Urlaub wirklich abschalten zu können, legen Sie bestimmte Zeiten für die Handynutzung fest. Es spielt keine Rolle, ob Sie Fotos direkt nach der Aufnahme oder erst am Abend online stellen. Die eingeschränkte Handynutzung schließt auch den Verzicht auf berufliche oder geschäftliche Informationsbeschaffung ein. Die Unternehmenswebseite bleibt während des Urlaubs tabu. Wenn Sie diese Regel befolgen, werden Sie nicht permanent in den Alltag zurückgeholt.
Tipp 3: Schaffen Sie Kontraste zum Alltag!
Der Urlaub hat den höchsten Erholungswert, wenn er möglichst scharfe Kontraste zum Alltag bietet. Das bedeutet für jemanden, der einen Computerarbeitsplatz hat: Viel Aufenthalt an der frischen Luft. Ein Wanderurlaub in den Bergen, ein Cabrio-Roadtrip entlang der Küste oder eine mehrtägige Trekking-Tour sind als Kontrastprogramm zum Alltag bestens geeignet.
Wer hingegen in einem Servicebereich mit viel Kundenkontakt arbeitet, erholt sich am besten an einem einsamen Ort. In einem Ferienhaus ist für Angehörige dieser Berufsgruppen der Erholungswert größer als in einem lärmenden Strandhotel mit allabendlicher Karaoke-Show. Obwohl sich viele Menschen auf das Faulenzen am Pool freuen, sollten Sie die Sonnenliege hin und wieder für eine Unternehmung unterbrechen. Geistige und körperliche Herausforderungen sind Teil gelungener Ferien. Ein Museumsbesuch, eine Radtour, eine Paddeltour mit dem Kanu oder eine Wanderung auf einen Berggipfel gibt Ihnen das gute Gefühl, eine Herausforderung bewältigt zu haben.
Tipp 4: Selbstbestimmter Urlaub
Jeder Mensch setzt andere Prioritäten im Urlaub. Was für den Einen das Bad im Pool ist, ist für den Anderen der Besuch einer archäologischen Ausgrabungsstätte. Wichtig ist, dass Sie einen selbstbestimmten Urlaub verbringen, in dem Sie allein entscheiden, wann Sie morgens aufstehen, welche Aktivitäten auf dem Tagesplan stehen und in welchem Restaurant Sie zu Abend essen. Den höchsten Erholungswert haben Aktivitäten, die glücklich und zufrieden machen.
Tipp 5: Glücksmomente durch einzigartige Erlebnisse
Der Urlaub ist die beste Zeit für außergewöhnliche Erlebnisse oder Aktivitäten, die Sie immer schon gern in die Tat umgesetzt hätten. Ob es sich um einen Tandemflug mit dem Gleitschirm, eine Rafting-Tour auf einem reißenden Gebirgsfluss, einen glutroten Sonnenuntergang auf der Alm oder eine Jeep-Safari handelt – all diese Erlebnisse bleiben dank ihrer Einzigartigkeit lange im Gedächtnis haften und sorgen auch nach der Rückkehr aus dem Urlaub für Glücksmomente.
Grundsätzlich sollte der Urlaub einen möglichst scharfen Kontrast zum Alltag bilden. Schalten Sie das Smartphone aus – auch wenn es schwerfällt – und lassen Sie sich auf neue Abenteuer ein.
